Jmenuji se Kiro Markopulos a považuji se za jednu z fitness osobností a trenéra na české a slovenské scéně. Tomuto životnímu stylu a všemu s tím spojené se věnuji dlouhou řadu let a mám na kontě více jak tisíc klientů, kterým jsem nějakým způsobem pomohl k jejich fitness cílům ať již v podobě samotného jídelníčku, nebo kompletního dohledu po celou klientovu cestu od bodu A do bodu B.

Kapitola I.

Výživa

Co tě jako první napadne, když vidíš člověka s perfektní postavou? Je to tvrdá dřina, obrněná vůle, nadlidská disciplína, roky dřiny, nebo ti jako první před očima vyskočí steroidy? Každý z vás by nejspíš hlasoval pro jinou odpověď a na tom není nic špatného. Moje odpověď je taková, že v dnešní době, kdy fitness je na takové vlně popularity, je to nejspíš kombinace všech vašich odpovědí.
Tato kniha se bude zabývat absolutně vším, co stojí za tou perfektní postavou. Co si pod tím představit? No, úplně všechno. Mysleli jste si dosud, že za pěknou postavou stojí hlavně úmorné cvičení? Přesvědčím vás, že je to v první řadě o jídle. Mysleli jste si dosud, že pojem dieta znamená hladovění? Ukážu vám, že hladovění představuje ten nejhorší způsob diety a že dieta není z daleka o tom, abyste se omezovali, ale o tom, abyste změnili svoje návyky a vytvořili z nich životní styl. Nebo jste si snad mysleli, že ti „frajeři“ z fitness časopisů reprez- entují zdravý životní styl? HAHA.

Kapitola II.

Anabolické steroidy

Tato část knihy je možná ten hlavní důvod, proč sis ji koupil/a. Ať je to tak, nebo ne, rozhodl jsem se, že právě tato část si zaslouží největší pozornost. Ne proto, že bych byl advokát užívání AS, ale proto, že v odvětví zvaném fitness je to nejspíše jediné téma, o kterém se nikomu nechce moc mluvit, a na základě toho je velice málo informací k „mání“. Je to jed- noduše tabu. Bylo, je a vždy tak trochu bude.
Kdo nebo co je ta příčina toho, proč anabolické steroidy jsou jednoznačně tabu, je téma, které v této části knihy také proberu společně ale s mnohem důležitějšími tématy.

Kapitola III.

Trénink

A jsme tady. Nejdůležitější faktor co se týče budování svalů, ze všech, které jsem za- tím v této knize zmínil,a já ho nechal až na poslední část knihy. Zvláštní, že. Nenechte se mýlit posloupností témat v této knize. Určitě se nejedná o posloupnost typu – od nejdůležitějšího po nejméně důležité, ba naopak, rozložení kapitol je dost promyšlené a účelové a důvod, proč jsem nechal ten hlavní komponent Fitness až na úplný konec, je jednoduše ten, abyste pochopili, jak moc velký vliv mají ostatní faktory na samotné výsledky. Chtěl jsem, abyste znali všechno mimo trénink, zejména výživu, předtím, než budete znát samotnou problematiku cvičení, protože v praxi to většinou funguje naopak. Lidé začnou cvičit bez jakýchkoliv vědomostí a po pár měsících začnou sta- gnovat a může jim trvat i dlouhé roky, než se znovu pohnou z místa. Určitě jste ve vašem fitku narazili přímo na tyto jedince, kteří stojí roky na jednom místě. Důvod ale většinou není ten, že by dělali něco špatně v tom fitku, ale to, že dělají špatně všechno, mimo to fitko a to je vlastně ten hlavní důvod, proč jsem nechal kapitolu o tréninku až na poslední chvíli.